Les tècniques de l'halterofília

Alba, com és això d'entrenar amb ta tia?

Ella pateix per les lesions i crec que n'has tingut alguna complicada.

Sí, jo he tingut dues operacions. Ella declina.

Declina.

Declina d'un costat i…

Parec el Titànic.

Sí!

Parleu de la tècnica.

La tècnica és molt important i jo crec que podríem fer una xicoteta explicació de com és la tècnica perquè inclús per a la gent que veieu el programa quan aneu a comprar i alceu la marraixa o el caixó, també vos podria vindre bé.

Primer de tot, abans d'agafar barra, ens posem un poquet de magnèsia per a evitar…

Sí, per si ens suen les mans, per a evitar que la barra, en ser ferro, perquè no s'esvare de les mans.

En halterofília dos moviments: està l'arrancada, amb l'obertura més ampla, i dos temps.

Ara l'arrancada.

Posició.

Ara baixem el cul.

Col·loquem l'esquna ben recta.

Veus? Posició.

Sí, sí, sí.

Recta. I ara amunt.

(Colp de pes)

Important: la barra ha d'estar el més propet al teu cos.

Sí.

Per al punt de gravetat.

Ara farem els dos temps. Veus? Agarra més… estretiu.

Sí.

Més o menys a l'altura dels muscles i va… la barra puja igual, arrimadeta al cos i fent-la parar sobre el muscle.

(Pes)

I ara fem la tisora.

Des dels muscles fins a pujar-la dalt del cap.

Es diu tisora per la posició dels peus.